Si estás deprimido y piensas en el suicidio...

Ten en cuenta lo siguiente:

1. La mayoría de los suicidios ocurren durante los primeros tres episodios depresivos. Después, estas personas suelen darse cuenta de que los pensamientos suicidas son siempre transitorios. Cuando aprenden, por su propia experiencia, que cualquiera de estos episodios acaba pasando, la probabilidad de llegar a suicidarse disminuye.

2. Tú no tienes la culpa de sentirte así. Si pudieras animarte lo harías. Ten presente que lo que tienes es una depresión, y eso es algo que se puede tratar.

3. Evita las drogas y el alcohol. La mayoría de las muertes por suicidio son debidas a un impulso repentino. Las drogas y el alcohol contribuyen a que se produzcan dichos impulsos.

4. Incluso si ya has recibido tratamiento, recuerda que hay distintos tipos de terapia. A veces hacen falta varios intentos hasta encontrar el tratamiento adecuado para cada persona.

5. El hecho de que no puedas pensar en otra solución que no sea el suicidio no significa que no exista. Tu depresión está alterando tu capacidad para pensar. Amigos, familiares y terapeutas pueden ayudarte a encontrarla.

¿Qué puedes hacer?

• Haz una lista con las cinco personas a las que podrías recurrir.
• Prométete a ti mismo que si piensas en suicidarte dejarás de lado momentáneamente esas ideas y llamarás a la primera persona de la lista y que si esa persona no te toma en serio o no te da el apoyo que necesitas llamarás a otra.
• Busca un psicólogo o psiquiatra y pide cita inmediatamente.
• Escribe tus síntomas depresivos y tus pensamientos suicidas.
• Escribe acerca de tus metas, tus esperanzas y deseos para el futuro y sobre las personas que valoras en tu vida. Léelo cada vez que necesites recordar por qué tu vida es importante.
• Habla con las personas que son importantes para ti y cuéntales lo que te pasa, de forma que puedan estar preparados si aparece una crisis suicida.
• Reconoce los síntomas que pueden llevarte a una crisis suicida. Indican que es momento para mimarte y cuidarte, no para enfadarte contigo mismo.

¿Y AHORA QUE HAGO?

Pistas que nos indican que una persona puede estar pensando en suicidarse

Estos signos, que pueden ser conscientes o inconscientes, son muchas veces un grito de ayuda de una persona que no es capaz de expresar lo mal que se está sintiendo. La presencia de estos signos no indica necesariamente que quiere suicidarse, pero conviene estar atentos.

• Decir cosas como: "todo el mundo estaría mejor sin mí"; "no importa; no estaré aquí mucho tiempo más"; "lo sentirás cuando esté muerto". Estas frases hay que tenerlas muy en cuenta y no considerarlas sólo palabras.
• Preocupación por la muerte: hablar o escribir sobre ella.
• Hacer testamento, arreglar papeles, regalar cosas.
• Estar de repente contento y relajado tras haber estado muy deprimido durante un tiempo. A veces, cuando una persona ha tomado la decisión de suicidarse, puede sentirse mejor porque ya nada le preocupa.
• Visitar a amigos y familiares (se trataría de una despedida).
• Haber tenido muchos accidentes recientemente. Implicarse en conductas de riesgo, como exceso de velocidad.
• Acumular fármacos.
• Hablar sobre el suicidio, incluso bromeando.
• Cuanto mayor es la depresión mayor es el riesgo de suicidio.

Si hemos detectado estos indicios, ¿qué hacemos?

Lo primero es preguntárselo. No pienses que por preguntar a alguien si ha pensado en suicidarse le vas a "dar la idea" de hacerlo. Eso no es cierto. Ten en cuenta que son pensamientos y sentimientos que se viven en un gran aislamiento y de los que la mayoría de las personas no se atreven a hablar debido al tabú que existe a su alrededor. Te agradecerá que le des esa oportunidad y le permitas hablar libremente. Tener a alguien que le escuche puede ayudarle mucho.

Cuando alguien te dice que quiere suicidarse

• Averigua si existe un riesgo inmediato de suicidio: pregúntale si tiene intención de hacerlo o sólo lo ha pensado, si tiene un plan y cuándo lo llevaría a cabo (inmediatamente, en unos días, en unas semanas). La mayoría de las veces no hay un riesgo inminente de suicidio, pero si es así, no dudes en llamar a la policía.
• No le dejes solo. Escucha atentamente lo que tenga que decirte sin juzgarle. No trates de minimizar sus problemas e intenta ponerte en su lugar y entender lo que siente. Lo importante no es si lo que te dice es realista, sino cuáles son sus sentimientos. Recuerda que para esta persona sus problemas son tan graves como para preferir la muerte antes que seguir soportándolos.
• No hagas que se sienta culpable diciendo, por ejemplo, que hará un daño enorme a su familia.
• No desestimes sus sentimientos. No le digas cosas como :"olvídate de eso".
• Muéstrale cariño; permítele expresar sus sentimientos; deja que llore o se enfade.
• Dile que lo que le sucede tiene tratamiento, que le vas a ayudar todo lo posible y que puede contar con tu apoyo.
• Saca de su casa cualquier cosa que pudiera usar para hacerse daño, como pastillas.
• Ayúdale a encontrar un psicólogo o psiquiatra. Dile que no pierde nada con intentarlo, que para suicidarse siempre hay tiempo. (A veces es más fácil conseguir que posponga el suicidio que lograr que abandone esas ideas).
• Dile que los pensamientos y deseos de suicidio siempre son temporales.
• Recuerda que una persona con deseos de suicidio debe ver a un especialista inmediatamente.

AMOR Y OBSESION

Cuidado con las relaciones suicidas

Dentro del gran mundo del AMOR encontramos un amor muy particular, “EL AMOR OBSESIVO”, también conocido como “SEUDO AMOR”. Este tipo en particular, se refiere al capricho de querer aferrarte a un ser deseado, no importando que los sentimientos de este ya no sean los mismos.

Cuando el amor se acaba y el fi esta cerca, empezamos a sentir una cierta angustia por perder al ser amado. Si  dentro de la relación ambos están consientes de la situación que atraviesan, para evitarse problemas lo mejor es que esta termine de forma pacífica. Enfrentar este tipo de situaciones no siempre es fácil, se necesita tiempo para entender el por qué del rompimiento. Al final terminaras valorando los buenos y por qué no los malos momentos y sabrás que tomaste la mejor decisión. Esta sería la forma idónea de terminar una relación amorosa, pero, qué pasa cuando uno de nosotros no quiere aceptar dicha situación  y terminar con la relación.

Muchas veces nos “enamoramos” tanto de alguien, que ese amor se convierte en “obsesión y encaprichamiento”. Es aquí donde la dependencia se hace notoria y el chantaje emocional empieza a estar presente todos los días. Para entender un poco mejor, El CHANTAJE EMOCIONAL es un método de manipulación  por medio del cual se amenaza a fin de obtener algo, valiéndose de lo que nosotros sentimos.  Todo empieza con un simple “Lo podemos arreglar, es cuestión de tiempo”, continua con el “no me dejes”, “te necesito” y así sucesivamente hasta llegar a un punto sin retorno donde empezamos a escuchar la famosa frase “SI ME DEJAS, ME MATO”. ¿Cuántas personas han sido víctimas de este tipo de chantaje y por debilidad, compasión, tontería decidieron continuar con la relación?; ¿Qué ha pasado con ellas?, ¿Y el amor a donde se fue?

Existen cuatro  tipos de chantaje emocional:

Castigadores: Conseguirán lo que quieren a costa de nuestro sufrimiento, utilizando la ira y la agresividad. 

 Auto castigador: Vierten las amenazas hacia ellos y ponen énfasis en lo que se harán si no actuamos como pretenden.

Víctimas: “Si no haces lo que yo quiero, voy a sufrir y mi sufrimiento será culpa tuya" o "Si por ti fuera, podría abrir la llave del gas y no te importaría". Para ellos sólo hay una solución a su desdicha: que les demos lo que quieren.

Seductores: Nos alientan y prometen amor, o dinero, o una promoción en nuestra carrera laboral, y luego aclaran que sólo ocurriría cuando nos comportemos como ellos quieren. ? Te voy a ayudar si...?

Encaprichamiento: El lado oscuro del amor

Definir que es el amor no es tarea fácil, así que seremos prácticos y objetivos, según el diccionario, el amor es una intensa inclinación afectiva hacia alguien, que lleva a quien lo siente a desear vivamente su felicidad y su presencia.

Como ya lo mencione el “amor obsesivo” o “seudo amor” se refiere al capricho de tener al ser deseado, no importando si los sentimientos de este no vayan en la misma dirección que los de nosotros. La diferencia entre este amor y el amor verdadero la encontramos cuando las dos partes están dispuestas a que este sentimiento tan hermosos sea reciproco, mientras que en el seudo amor una sola parte está dispuesta a entregarse.

El encaprichamiento de no querer terminar una relación casi siempre lo encontramos dentro del ciclo del amor romántico, en una etapa de transición, en donde la pareja empieza a notar los defectos del otro, defectos que ignoraron al principio y que ahora empiezan a crear conflictos, pero la pareja se niega terminar con la relación, haciendo más grandes dichos conflictos y haciendo las cosas más difíciles ¿Es el amor lo que impulsa a no dejar partir lo deseado?

¿Por qué nos aferramos?

El encaprichamiento y la obsesión no se andan con rodeos. Hombres y mujeres, en un mismo porcentaje, se aferran a no entender que el amor se ha acabado y lo único que  hacen es volver al sentimiento una enfermedad de la cual no desean salir. Aquí te dejo unos algunos motivos:

1) Dependencia Algunas personas, por su falta de carácter, ceden al otro la toma de decisiones y su independencia. El mundo gira en torno a la opinión que dé la otra parte de la pareja, si ésta determina que las cosas ya no funcionan y lo mejor es un rompimiento, por otra parte, el dependiente, no podrá percibir su vida sin tener quién la resuelva; es entonces cuando buscan de cualquier forma abrazarse a quien por un lapso de su vida les ha servido de salvavidas. "Si me dejas... me mato".

2) Posesión y egoísmo. Un motivo por el cual las personas desean continuar con una relación es el egoísmo. "Si no es conmigo, no será feliz con nadie" .El pretender dominar a la otra persona es la causa principal. "Si me dejas... te mato".

3) Inseguridad y cobardía No ser capaces de conquistar a otra persona y se opta mejor por abrazarse a quien en esos momentos se encuentra al lado. "Si me dejas... me mato".

El suicidio del amor

¿Y a dónde se fue el amor? Hay quienes dirán en este tipo de relaciones el amor existe, aunque sea sólo por parte de una persona. Sin embargo, en ese seudo amor no encontramos las principales características del ya tan mencionado amor: respeto, deseo por el bienestar de la otra persona, comunicación y tolerancia para con una persona que es independiente.

Consejos por si te encuentras en esta situación o conoces a alguien:

Si tu pareja amenaza con suicidarse para que no te vayas de su lado. Lo honesto (para ambas partes) es terminar.

Quedarte para evitar que el otro no se muera, es permitirle que maneje tu vida, que te manipule y que te controle. 

Convendría hablar con la pareja  y hacerle ver que uno está SEGURO de que si ella se quita la vida, será decisión y responsabilidad UNICA Y EXCLUSIVAMENTE de ella.

“Tú eres la persona más importante de tu vida. Si tu pareja decide irse…dolerá y si lo amas dolerá MUCHO, pero hasta ahí. No vas a morir.

 Tal vez podrías sugerirle asistir a terapia (sola, en grupo o de pareja).

El Voto en México.

El Voto en México. 

¿Vale la pena votar?

Yo opino que si vale la pena votar. Así podemos quedarnos tranquilos de que nuestra decisión fue tomada
 en cuenta, aunque en muchos casos las personas piensan que  es solo para disimular, pero ya sea
 verdad o no esto, es nuestra obligación si no votamos no tenemos derecho a quejarnos y a exigir cosas al
 gobierno. 

¿Sirven los partidos políticos?

Creo que los partidos políticos no funcionan, ya que han perdido su objetivo, y solo buscan su beneficio
,engañando  a las personas con sus propuestas y al momento de llegar al poder se olvidan de ella.

Abstencionismo, ¿SI O NO?

Pienso que si no es bueno, por que he escuchado de  casos donde se hace trampa en las elecciones y los
 votos de las personas que no asistieron a las votaciones aparecen como si hubieran votado. Pero por otro lado
 seria una muy buena forma de protesta si todos los electores se pusieran de acuerdo para no votar.

Voto Nulo

Creo que es una forma de demostrar que no te importa quien sera la persona elegida para gobernar nuestro 
país, pero lo veo mas efectivo que el abstencionismo ya que de esta forma se sabe que si votaste y nadie
 puede hacer trampa con tu voto ya que si votaste.

EN LA VEJEZ

Cuando hablamos de suicidio, siempre se viene a nuestra mente una persona joven, la mayoría del tiempo un adolecente. Pero a pesar de que el suicidio en personas jóvenes sea uno de los más populares, no debemos dejar de lado a las personas mayores.

En base a investigaciones se ha determinado que los ancianos tienen la mayor tasa de suicidio. Debemos profundizar en este tema, ya que, las personas mayores están constituyendo el segmento de más rápido crecimiento. Debemos aprender a identificar los diversos factores de riesgo para minorar en cierta medida esta conducta.

Debido a su edad y experiencia, se sabe que esta conducta en los siguientes rasgos que la distinguen de las demás conductas suicidas:

a) Realizan menos intentos.

b) Usan métodos mortales.

c) Reflejan menos señales de aviso.

d) Dichos actos son premeditados, reflexivos.

e) Pueden asumir la forma de suicidios pasivos (dejarse morir).

El volvernos viejos, trae con el muchos factores que hacen que las personas se sientan inútiles, abandonar el trabajo, no se puede hacer mucho esfuerzo físico, problemas sexuales y sobre todo se empieza a pensar en la muerte en etapas previas; es por esto que muchos de los ancianos, cuando están enfermos, no aportan señales de síntomas, ya que temen que se les diagnostique una enfermedad grave o porque les da miedo asumir sus dificultades en el proceso de envejecimiento.

Dentro de esta etapa se está propenso a sufrir  ciertos problemas físicos, algunos de los más comunes  la patología artrítica, que afecta la locomoción; las enfermedades cardiovasculares, que limitan el ejercicio físico; la enfermedad neurológica, que compromete la función intelectual, y el cáncer, que ocasiona dolor, dependencia y muerte.

No solamente son problemas físicos a los que nos enfrentamos al llegar a la vejez, sino también una serie de problemas  emocionales, tal como lo es la depresión, la cual se alude por presiones ocasionadas por la jubilación, la dependencia de otras personas, muerte de familiares y amigos, la perdida de seguridad económica, la soledad, entre otras.

El intento de suicidio en esta etapa de la vida es un grave problema, pues la mayoría del tiempo se trata de suicidios premeditados, los métodos utilizados usualmente son muy violentos, sobre todo si la persona sufre de alguna enfermedad y está bajo tratamiento, ya sea para enfermedades  físicas o mentales.

En esta etapa es muy común que la depresión se manifieste adquiriendo una forma de presentación demencial, sobresaliendo la confusión mental, desorientación en tiempo y espacio, habilidad afectiva e incluso incontinencia urinaria.

 Según el artículo “EL SUICIDIO, COMPORTAMIENTO Y PREVENCIÓN” del Dr. Sergio Andrés Pérez Barrero, la mejor firma de clasificar los factores de riesgo en los ancianos, se pueden dividir de la siguiente forma.

 A. Factores médicos:

1. Enfermedades crónicas, terminales, dolorosas, invalidantes y discapacitantes.

2. La hospitalización periódica del anciano, así como ser sometido a intervenciones quirúrgicas frecuentes.

3. Los tratamientos pro depresivos.

4. Las enfermedades pro depresivas.

B. Factores psiquiátricos:

Se incluyen las depresiones de cualquier etiología, el abuso de drogas o alcohol, los trastornos crónicos del sueño, las psicosis delirantes paranoides con gran desconfianza y agitación, y la confusión mental.

C. Factores psicológicos:

Los ancianos que sufren de sentimientos de soledad e inutilidad, inactivos, aburridos, con falta de proyectos vitales y con tendencia a revivir el pasado.

D. Factores familiares:

1. Pérdida de seres queridos por muertes naturales o por suicidio

2. El abuelo "pin-pon" es otra condición de riesgo suicida y se produce con la migración forzada del anciano (le “rotan" entre los familiares).

3. El ingreso en un hogar de ancianos.

E. Factores socio-ambientales:

1. La jubilación.

2. El aislamiento social.

3.  La actitud hostil, peyorativa o despreciativa de la sociedad hacia el anciano.

4. La pérdida de prestigio.

Las personas mayores son igual de importantes que los demás, no los hagamos sentir mal con nuestros comentarios, nuestras acciones. Acuérdate también que ellos son nuestro pasado, sin ellos no estaríamos donde estamos ahora. Aprovecha a estas personas que tal vez puedas aprender  mucho de ellas.  Y recuerda  “Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos.”